Baiklah, melanjutkan tulisan saya kemarin tentang Mengenal Dunia Blog dari Masa ke Masa, kali ini kita akan masuk kepada pembahasan mengenai apa manfaat blog atau ngeblog itu bagi kita? Untuk menj ...

Read more »

Tulisan ini sebetulnya bukanlah mengenai sejarah blog atau tepatnya blogspot yang kita kenal sekarang ini. Melainkan perkembangan tulis menulis secara umum dari hasil pengalaman sehari pada tingka ...

Read more »

Buah delima, atau dalam bahasa ilmiahnya punica granatum merupakan sejenis tanaman buah, keluarga tanaman Punicacea, yang dapat tumbuh di daerah tropis maupun subtropics dataran rendah sampai di bawa ...

Read more »

Radikal Bebas dan Antioksidan - Radikal bebas merupakan molekul yang kehilangan satu buah elektron dari pasangan elektron bebasnya, atau merupakan hasil pemisahan homolitik suatu ikatan kovalen. Mole ...

Read more »

Kentang atau dalam bahasa ilmiahnya dinamakan solanum tuberosum merupakan sejenis tanaman dengan umbi batang yang dapat dimakan. Kentang pada awalnya berasal dari Amerika Selatan, yang dibawa perta ...

Read more »

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar sepanjang hari dan bahkan sepanjang usia. Setiap orang pasti menginginkannya untuk dapat menunjang aktifitas serta rutinitas setiap hari.  B ...

Read more »

Makanan sarat protein memang sangat diperlukan, terutama untuk membantu tumbuh kembang otot setelah berlatih fitnes. Ada banyak makanan dengan kandungan protein tinggi, baik sumber nabati maupun hewa ...

Read more »

Bandung Fitnes Center - Protein diperlukan untuk tubuh untuk membentuk jaringan otot. Bagi seorang atlet atau binaraga sangat memerlukan asupan protein untuk menambah massa otot. Protein berfungsi se ...

Read more »
Latest Post

Tips Latihan Fitness Untuk Menengah

Written By Unknown on Wednesday, December 5, 2012 | 11:03 PM

Setelah pada artikel terdahulu, anda mempelajari tips fitness untuk pemula, dan tentunya dengan asumsi bahwa anda telah menerapkan teknik-teknik serta management waktu untuk melakukan latihan,maka pada tulisan kali ini, kita akan masuk untuk program latihan tingkat menengah, dimana anda akan meningkatkan program latihan satu step dari yang biasa anda lakukan. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan yang bisa anda ikuti:
1. Back
    Back merupakan latihan fitness untuk membentuk otot-otot bagian belakang, seperti punggung dan bahu. Latihan yang bisa anda lakukan ialah dengan menggunakan alat pul down yang terdapat pada bagian depan atas home gym anda. Posisinya,duduk menghadap belakang dengan paha direntang selebar bahu,telapak kaki sejajar dengan lantai, punggung tegak lurus dengan tangan memegang stang sampai pada tepinya, posisi lengan ditekuk dengan siku mengarah ke bawah, stang ditarik ke bawah dengan posisi siku tetap sejajar dengan bahu (tidak lebih belakang dari bahu), tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan saat mengangkat beban. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 x, atau sesuai dengan program yang sudah anda tetapkan sebelumnya.
    Setelah melakukan latihan di atas, lemaskan otot anda, istirahatkan dulu tubuh anda, ini dilakukan sebagai proses pendinginan otot. Istirahat jangan terlalu lama, karena itu bisa menimbulkan rasa malas. Setelah istirahat sekitar satu atau dua menit, lakukan lagi gerakan serupa,tetapi kali ini posisi pegangan tangan anda dibalik. Kalau pada gerakan pertama, posisi pegangan anda mengarah ke depan atau keluar,maka kali ini, balikkan pegangan anda menjadi menghadap ke dalam dengan pegangan setang selebar bahu. Setang ditarik ke bawah dengan posisi siku tetap sejajar dengan bahu. Lakukan sebanyak 10 x seperti gerakan pertama. Setelah itu, istirahat kembali tubuh anda dengan pelemasan untuk pendinginan otot-otot.

>> bersambung.....

Office : Jl. Ir.H.Djuanda, No.320, Dago Coblong, Bandung Phone: 085228829991 Call/SMS
1234567 Next

Diet

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Mata Huruf - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger