Buah Delima, Mencegah Berbagai Jenis Penyakit

Buah delima, atau dalam bahasa ilmiahnya punica granatum merupakan sejenis tanaman buah, keluarga tanaman Punicacea, yang dapat tumbuh di daerah tropis maupun subtropics dataran rendah sampai di bawah 1000 mdpl.

Tanaman yang berasal dari daerah Timur Tengah ini memiliki batang dengan ketinggian mencapai 8 m, buah berbentuk bulat dengan diameter 5–12 cm, warna kulitnya beragam, seperti hijau keunguan, putih, cokelat kemerahan, atau ungu kehitaman.
Secara umum terdapat tiga macam jenis delima yang kita kenal, yaitu delima putih, delima merah, dan delima ungu. Biasanya, di Indonesia lebih dikenal delima merah, dimakan mentah dalam keadaan segar atau dijadikan jus.

Buah delima dijuluki sebagai buah perkasa, karena beragam manfaatnya terhadap kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa dalam buah delima terdapat zat antioksidan, bermanfaat mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam buah delima juga terdapat kandungan ion kalium (potasium), vitamin A, C dan E serta asam folic. Dari bagian biji yang dapat dimakan, kandungan kalium per 100 gram (259 mg/gr), energi 63 kal, 30 mg vitamin C. ini tentunya sangat diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi zat anti body mencegah berbagaimacam jenis penyakit.

Berikut beberapa manfaat buah delima uantuk kesehatan dan kecantikan:
1. Mencegah kanker payudara
Buah delima memiliki kandungan flavonoid, sejenis antioksidan kuat yang berperan penting dalam mencegah perkembangan radikal bebas dalam tubuh, sekaligus memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Anti oksidan tersebut juga mampu memberikan perlindungan dan pencegahan terhadap penyakit jantung, kanker kulit, dan kanker prostat, kanker payudara, mencegah penyumbatan pada pembuluh darah arteri oleh kolesterol.

2. Mencegah penyakit jantung
Zat Antioksidan yang terdapat pada buah delima dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah,  dan meningkatkan kolesterol baik(HDL). Bahkan kandungan antioksidan pada buah delima lebih banyak tiga kali lipat dibandingkan dengan teh hijau. Kondisi ini akan meningkatkan aliran darah menuju jantung, sehingga membuat jantung tetap sehat.

3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam buah delima sangat bermanfaat dalam membantu produksi kolagen sebagai nutrisi kulit. Selain itu, zat antioksidan juga dapat menangkal radikal bebas sebagai penyebab kerusakan jaringan kulit karena paparan sinar matahari atau polusi. Dengan demikian, mengkonsumsi buah delima secara rutin dapat menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.

4. Mencegah penuaan dini
Karena sifatnya melawan radikal bebas, baik polusi atau terkena sinar matahari, zat antioksidan dalam buah delima sangat berperan membantu memperlambat kerusakan yang terjadi pada jaringan kulit. Kandungan minyak biji delima bermanfaat memperkuat lapisan epidermis kulit, sedangkan vitamin C membantu memperbaiki kerusakan pada kulit mati.

5. Mencegah osteoarthritis
Sebuah penelitian di Case Western Reserve University yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, menjelaskan bahwa buah delima dapat mencegah kerusakan pada tulang rawan. Hal ini dikarenakan ekstrak dari buah delima dapat menurunkan tingkat bahan kimia dan enzim sehingga dapat mengikis tulang rawan dan inflamasi.

Itulah beberapa manfaat dari buah delima untuk kesehatan dan kecantikan. Masih banyak terdapat kandungan vitamin dan zat lainnya dalam buah delima, yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Namun secara umum, kandungan utama buah delima adalah sebagai buah dengan antioksidan terbanyak, selain manggis.

Sumber tulisan:
-    http://id.wikipedia.org/wiki/Delima
-    http://bit.ly/1lBkev5
sumber gambar:
-    http://bit.ly/1jjZGGD

Cegah Penyakit Kanker dengan Buah Manggis

Mencegah Penyakit Kanker dengan Buah Manggis - Manggis merupakan sejenis pohon hijau abadi dari daerah tropika dan diyakini berasal dari Nusantara. Tumbuhan ini memiliki batang dengan ketinggian mencapai 25 meter, dengan bentuk buah bulat berwarna merah hati pada kulit, dan putih pada isi ketika matang. Buah manggis dikenal juga sebagai Ratu Buah.(sumber:wikipedia)

Selain memiliki rasa yang enak, buah manggis ternyata juga memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Kandungan pada kulit serta isi buah manggis sangat kaya antioksidan sebagai antibody penangkal radikal bebas.

Berikut manfaat serta khasiat buah manggis untuk kesehatan:

1. Mencegah Penyakit Kanker

Kandungan Antioksidan yang terdapat pada buah, terutama kulit manggis sangat berkhasiat untuk melawan sel-sel kanker. Ekstrak buah manggis dapat mencegah tumbuhnya sel-sel kanker pada penderita leukemiakanker hati, paru-paru, dan usus. Dengan mengkonsumsi buah manggis setiap hari sebagai suplemen, maka kita akan mendapatkan zat antioksidan lebih banyak dibandingkan suplemen yang ditawarkan dalam obat-obatan.

2. Menurunkan Berat Badan

Kegemukan terjadi dikarenakan membran sel dalam tubuh kita mudah membesar lalu mengeras, sehingga proses metabolisme dalam tubuh menjadi terhambat. Permasalahan itu bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung xanthones yang berfungsi untuk melunakkan kembali sel-sel jaringan tubuh sehingga proses pencernaan menjadi lancar. Manggis merupakan salah satu buah yang banyak mengandung zat xanthones tersebut. Dengan mengkonsumsi buah manggis secara teratur, akan dapat membantu mengurangi berat badan dan kegemukan.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Buah manggis mengandung antimikorbial dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga elastisitas pembuluh darah disekitar jantung, sehingga kinerja otot jantung lebih optimal dalam memompakan darah keseluruh tubuh. Alhasil, risiko gagal jantung akan dapat teratasi dengan rajin makan buah manggis.

4. Mencegah Gangguan Penglihatan

Salah satu penyakit yang menjadi momok manusia ialah pada mata, atau yang lebih dikenal dengan Katarak. Yaitu gangguan penglihatan akibat radiasi matahari dengan menghilangkan protein pada lensa mata. Untuk menjaga atau menangkal hal itu, maka dibutuhkan sekali lagi zat antioksidan sebagai antiradikal bebas. Buah manggis sangat banyak mengandung antioksidan, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dari gangguan Katarak.

Mangga, Si Kecut yang Menyehatkan

Mangga, Si Kecut yang Menyehatkan - Mangga merupakan salah satu jenis tumbuhan tingkat tinggi yang memiliki batang dan kayu, dengan ketinggian bisa mencapai 40 m. Manga, yang paling dicari ialah buahnya. Berbentuk lonjong, warna kulit hijau kekuningan, dan rasa asam manis serta memiliki biji tunggal. Buah mangga sangat digemari sebagai buah meja atau hidangan pencuci mulut.
Selain rasanya  yang enak dan segar, buah mangga juga memiliki kandungan gizi yang sangat banyak dan berkhasiat untuk tubuh. Nilai Kandungan gizi Mangga per 100 g (3.5 oz, Energi 272 kJ (65 kcal), Karbohidrat 17,00 g, Gula 14,8 g, Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g, Protein 0,51 g, Vitamin A equiv. 38 mg (4%), Beta-karoten 445 mg (4%), Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%), Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%), Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%), Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%), Vitamin B6 0,134 mg (10%), Folat (Vit. B9) 14 mg (4%), Vitamin C 27,7 mg (46%), Kalsium 10 mg (1%), Besi 0,13 mg (1%), Magnesium 9 mg (2%), Fosfor 11 mg (2%), Kalium 156 mg (3%), Seng 0,04 mg (0%).
Kandungan gizi tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, diantaranya:
1.    Mencegah Kanker
Buah manga merupakan sumber antioksidan alami yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang masuk. Kandungan kalsium, betakaroten, vitamin A dan C bertugas untuk memicu produksi enzim antioksidan sebagai pelindungan bagi tubuh.
2.    Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah mangga sangat baik untuk menjaga kesehatan. Mencegah kerabunan, dan menjaga selaput lendir tetap stabil.
3.    Menurunkan Berat Badan
Program diet ialah suatu upaya menjaga keseimbangan antara asupan makanan yang mengandung nutrisi dan energy yang dikeluarkan. Mangga, sebagai buah yang banyak mengandung serat dan vitamin C sangat baik untuk mencerna kadar gizi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.
4.    Mencegah Stroke
Stroke merupakan jenis penyakit yang terjadi akibat penyempitan pada pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi terhambat. Penyempitan ini terjadi karena terjadi penumpukan lemak pada arteri (pembuluh darah). Mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C dan serat serta kalium, dapat mengurangi gangguan pembekuan lemak pada saluran darah.
5.    Sebagai Sumber Energi
Gula merupakan sumber energy bagi tubuh. Namun mengkonsumsi gula secara berlebihan, apalagi gula murni, juga tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi gula murni dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah, yang bisa mengakibatkan diabetes. Solusinya ialah gula alami yang terdapat pada sari buah-buahan, salah satunya mangga yang mengandung gula sukrosa. Rasa manis alami pada buah mangga dapat menjadi alternative tambahan energy bagi tubuh.
6.    Menjaga Kecantikan Kulit
Sebagai manusia, tentunya kita mendambakan penampilan yang sehat serta cantik, apalagi cantik dengan cara yang alami. Selain kesehatan tubuh, buah mangga ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, terutama wajah. Di dalam buah mangga terkandung vitamin A yang cukup banyak, dan tentunya sangat bermanfaat untuk kulit, mencegah kusam, mencegah pori-pori terbuka,dan mengatasi masalah jerawat, serta menghaluskan siku, lengan dan lutut. Mengkonsumsi mangga secara teratur membuat warna kulit terlihat lebih merata, lembut dan lebih bersinar. Vitamin C, dalam buah ini juga membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit lebih sehat.
Selain keterangan di atas, masih banyak lagi khasiat lain dari mangga. Tinggal bagaimana kita memanfaatkan buah yang satu ini, untuk camilan sekaligus untuk kesehatan.

Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Mangga
http://macammacampenyakit.com/manfaat-buah-mangga/

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan - Jeruk merupakan jenis buah-buahan yang tidak asing lagi bagi kita. Berbentuk bulat, dengan warna kuning, dan ada juga yang hijau. Dengan rasa yang manis bercampur asam, buah jeruk menjanjikan rasa segar ketika menyantapnya. Tidak perlu bersusah-susah mencarinya, karena buah yang satu ini selalu ada sepanjang tahun, karena pembudidayaannya relative mudah.
Selain sebagai makanan pendamping, jeruk memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang paling umum diketahui ialah kandungan vitamin C untuk mengatasi sariawan dan radang tenggorokan. Tapi selain itu masih terdapat vitamin B1, niacin atau vitamin B3, vitamin B6 / Pyridoxine, karbohidrat, potasium, folat, kalsium,  fosfor, magnesium, tembaga, riboflavin/ Vitamin B2, asam pantotenat / vitamin B5 yang tidak kalah bermanfaat dibanding vitamin C. Berbagai kandungan tersebut memiliki fungsi dan manfaat tersendiri bagi tubuh. 

Berikut beberapa manfaat jeruk untuk kesehatan kita:
1. Mengurangi Resiko Kanker - Sebagai sumber vitamin C, jeruk sangat baik untuk system pertahanan tubuh. Vitamin C befungsi untuk memicu produksi Glutathione (antioksidan) di dalam tubuh sebagai penangkal dan pelindung dari radikal bebas penyebab kanker. Antioksidan dalam buah jeruk juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan.
2. Menurunkan Berat Badan - Mengkonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini sangat baik terutama bagi anda yang tengah menjalani program diet. Senyawa yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu pembakaran lemak serta menstabilkan gula darah dan tingkat insulin tubuh.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh - Kandungan vitamin C dalam buah jeruk juga dapat berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan bakteri penyebab penyakit, sepertu flu atau infeksi.
4. Mencegah Diabetes - Jeruk memiliki kandungan gula buah alami, sehingga sangat baik untuk menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu kandungan Vitamin B6 pada jeruk juga berperan mendukung produksi hemoglobin. Magnesium dalam jeruk pun dapat menjaga tekanan darah tetap dalam kondisi normal. Karena itulah, mengkonsumsi buah jeruk sangat baik untuk penderita diabetes, sekaligus mencegah timbulnya penyakit diabetes.
5. Menjaga Kecantikan Kulit - Selain kandungan antioksidan untuk mencegah penuaan dini pada buah jeruk, ternyata di lapisan luar (kulit) jeruk pun memiliki manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi kecantikan. Kulit jeruk memiliki daya serap yang tinggi terhadap minyak pada wajah dan juga mengangkat sel kulit mati, sehingga sangat baik untuk menjaga agar kulit tetap berseri. Caranya ialah, jemur kulit jeruk, tumbuk hingga halus, lalu campurkan dengan susu. Dan masker kulit jeruk pun siap untuk digunakan.

Selain manfaat buah jeruk untuk kesehatan, buah nanas juga banyak mengandung vitamin C yang memiliki fungsi utama sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah nanas ataupun jeruk sangat baik bagi anda untuk sekadar menjaga kesehatan ataupun dalam program diet.

Sumber:
http://kopihijau.info/manfaat-buah-jeruk/
http://www.bolaria.net/2012/12/manfaat-buah-dan-kulit-jeruk-untuk.html

Menurunkan Berat Badan dengan Jambu Biji

Menurunkan Berat Badan dengan Jambu Biji - Jambu biji atau Jambu batu (Psidium guajava) merupakan tanaman yang banyak tumbuh di daerah tropis. Menurut sejarahnya, jambu biji berasal dari Brasil, yang  disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Ciri-ciri utama buah ini berwarna hijau, daging buah berwarna putih atau juga merah disertai biji yang keras, dengan rasa asam-manis. Jambu biji dikenal banyak mengandung vitamin C, bahkan dengan takaran yang sama, lebih banyak dua kali lipat dibanding dengan jeruk manis.

Berikut beberapa nilai gizi yang terdapat pada jambu biji per 100 g:
 - Vitamin (vitamin C 228 mg 396%, vitamin A 624 IU 21%, vitamin E 0,73 mg 5%, vitamin K  2.6 mcg 2%)
- Serat diet 5.4 g 14%
- Asam pantotenat 0.451 mg 9%
- ß-karoten 374 mcg
- Air 86 gram
- Besi 0,26 mg 3%
- Riboflavin 0,040 mg 3%
- Kalium 417 mg 9%
- Folates 49 mcg 12,5%
- Karbohidrat 14,3 g 11,5%
- Pyridoxine 0,110 mg 8,5%
- Lycopene 5204 mcg
- Energi 68 Kcal 3,5%
- Mangan 0,150 mg 6,5%
- Magnesium 22 mg 5,5%
- Protein 2,55 g 5%
- Thiamin 0,067 mg 5,5%
- Mineral
- Elektrolit
- Fosfor 11 mg 2%
- Kalsium 18 mg 2%
- Niacin 1,084 mg 7%
- Phyto-nutrisi
- Total Lemak 0,95 g 3%
- Selenium 0.6 mcg 1%
- Seng 0,23 mg 2%
- Tembaga 0,230 mg 2,5%

Adapun manfaat jambu biji untuk kesehatan diantaranya:
1.    Melancarkan Pencernaan
Jambu biji kaya akan serat yang mudah larut, sehingga baik untuk pencernaan. Serat berfungsi mengurangi efek buruk racun dan mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar. Jambu biji juga bermanfaat memperkuat jantung serta antikanker. Kandungan vitamin C, karotenoid dan kalium bermanfaat untuk memperkuat dan meremajakan sistem pencernaan.
2.    Mencegah Kanker
Kandungan yang terdapat pada buah jambu biji merupakan sumber Vitamin-A dan flavonoid seperti beta-karoten, likopen, lutein dan cryptoxanthin. Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang berperan penting dalam pencegahan kanker, anti-penuaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara vitamin A bermanfaat untuk kesehatan dan peremajaan kulit.
3.    Meningkatkan Fungsi Otak
Selain vitamin A, yang tidak kalah pentingnya ialah vitamin B pada jambu biji yang memainkan peran dalam kesehatan fungsi otak. Vitamin B3 (niasin)bermanfaat merangsang fungsi otak serta meningkatkan aliran darah, sedangkan vitamin B6 (pyridoxine) merupakan nutrisi yang sangat penting untuk otak dan fungsi saraf.
4.    Menjaga Tekanan Darah
Serat yang terdapat pada Jambu Biji membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah penumpukan, sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan mengurangi tekanan darah. Jambu biji juga merupakan sumber vitamin B kompleks seperti asam pantotenat, niasin, vitamin B6 (pyridoxine), vitamin E dan K, dan mineral seperti magnesium, tembaga, dan mangan yang digunakan oleh tubuh sebagai rekan untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase.
5.    Menjaga Kecantikan
Mengkonsumsi buah jambu dapat membantu menghindari masalah kulit secara alami lebih baik disbanding menggunakan krim kecantikan atau toner kulit, karena bebas efek samping. Ini tidak terlepas dari kandungan astringents dalam buah-buahan (yang belum matang) dan daun. Selain itu, kandungan vitamin A, B, C dan kalium, sangat baik untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan bebas dari penuaan, keriput, dan gangguan lainnya.
6.    Penurunan Berat Badan
Bagi anda yang tengah dalam program diet, mengkonsumsi jambu biji sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Jambu biji kaya protein, vitamin dan mineral, serta serat. Meski begitu, jambu biji rendah akan kolesterol dan karbohidrat sehingga mengkonsumsi buah ini membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Kombinasi latihan kardio yang teratur dan konsumsi makanan sehat dan kaya serat, bukan tidak mungkin keinginan untuk menurunkan berat badan anda akan tercepai secara bertahap.
Selain uraian di atas, masih banyak lagi khasiat dan manfaat jambu biji untuk kesehatan manusia. Tinggal kita pintar-pintar memilih dan mengatur waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Paling enak dengan menjadikan minuman berupa juice, tapi yang paling baik ialah dengan cara memakan langsung, karena pada saat mengunyah terjadi proses pencampuran enzim air ludah dengan zat-zat dalam buah yang dapat langsung diserap oleh tubuh.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan - Nanas sebagaimana diketahui merupakan jenis tumbuhan berduri, mulai dari daun hingga buah. Budidaya nanas banyak dilakukan di daerah tropis yang memiliki curah hujan yang cukup.
Nanas termasuk tumbuhan yang banyak memiliki kandungan aspartic acid. Fungsi utamanya sebagai asam amino untuk membantu melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, asam amino juga berfungsi untuk membantu membuang asam amonia di dalam tubuh yang merupakan racun berbahaya terhadap system syaraf.
Ada beberapa manfaat buah nanas yang sangat baik bagi kesehatan kita:
1.    Menurunkan Berat Badan
Bagi anda yang tengah menjalani program diet, mengkonsumsi buah nanas cocok untuk anda lakukan. Hal ini tidak terlepas dari keberadaan Enzim bromelain dalam buah nanas untuk mencerna protein yang terdapat di dalam makanan sehingga mudah diserap oleh tubuh. Kandungan serat dalam nanas juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah serta mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.
2.    Mencegah Kanker
Di dalam buah nanas terdapat kandungan asam chlorogen, yaitu antioksidan yang dapat memblokir pertumbuhan sel-sel penyebab kanker. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah nanas mampu melindungi kita dari radikal bebas yang menyerang sel kekebalan di dalam tubuh.
3.    Pembentukan Otot
Dari beberapa hasil penelitian menyimpulkan bahwa di dalam buah nanas terdapat asam amino esensial dan non esensial yang dapat membantu memperkuat sistem imun di dalam tubuh. Kandungan asam amino esensial tersebut juga dapat membantu meningkatkan stamina dan energy, serta mengatasi kelelahan pada fisik. Di dalam buah nanas juga terdapat zat valine dan leucine yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan otot. Zat valine dan leucine termasuk salah satu zat esensial yang dibutuhkan untuk mempertahankan energi di dalam tubuh. Sementara zat amino non esensial dan proline, sangat penting untuk mempertahankan fungsi-fungsi persensendian serta tendon.mengkonsumsi buah nanas sangat baik untuk anda dalam masa latihan pembentukan otot, karena energy yang stabil dihasilkan dari buah. 
4.    Memeperlambat Penuaan Dini
Jika penuaan dini menjadi momok yang cukup menakutkan buat anda, maka mengkonsumsi nanas dengan teratur dan seimbang adalah pilihan tepat untuk anda. Di dalam nanas terkandung zat cystine yang berguna membantu tubuh mendetoksifikasi zat-zat kimia dan logam berat, melindungi cell-cell dari kerusakan radikal bebas, serta membantu mengurai lender-lendir ekstra di dalam paru-paru. Zat ini juga berguna untuk membantu pembentukan kulit dan rambut, membentuk formasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Dan yang lebih penting lagi, zat cystine dapat membantu memperlambat proses penuaan dini.
5.    Meningkatkan Vitalitas Pria
Nanas banyak mengandung potassium, vitamin B, vitamin C, tembaga, dan serat. Nutrisi ini bekerja sama untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, melindungi dari degenerasi makula dan meningkatkan energi. Di dalam buah nanas juga terdapat enzim bromelain, yang dipercaya dapat meningkatkan libido dan kualitas sperma kaum pria.

Demikian beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan kita, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan kita semua. Lihat juga manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

Manfaat Buah Pepaya

Setelah kemarin membahas manfaat buah pisang, sekarang kita akan mengupas buah Pepaya dan manfaatnya.
Pepaya, dengan nama latin carica papaya menjadi salah satu primadona buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, serat, fosfor, hidrat arang, kalori, kalsium, vitamin A, potassium, vitamin E, dan air/mineral. Di dalam buah pepaya sendiri terdapat suatu enzim bernama papain, yang digunakan untuk membantu mencerna protein dan berkhasiat sebagai obat perut seperti diare, sakit maag dan sembelit. Selain itu, enzim papain juga dapat digunakan untuk mengobati luka cedera dan alergi.

Dengan banyaknya kandungan vitamin dan zat-zat lain, tentunya memberikan manfaat tersendiri bagi kita, baik untuk penyembuhan maupun menjaga kesehatan dan kondisi tubuh.

Berikut beberapa manfaat yang bisa diambil dari buah bernama papaya:

1.       Melancarkan Pencernaan

Manfaat utama yang banyak diketahui secara umum, buah pepaya berkhasiat melancarkan pencernaan. Hal ini tidak terlepas dari kandungan enzim papain dalam buah pepaya itu sendiri yang berfungsi mengurai protein dan lemak secara cepat untuk kemudian diubah menjadi energy dan ampas. Itulah mengapa orang yang suka menderita susah buang air besar, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pepaya.

2.       Menjaga Kesehatan Otot

Dengan adanya enzim papain di dalam buah pepaya itu sendiri, akan dapat mengurai makanan yang banyak mengandung protein dan lemak secara lebih cepat, sehingga penumpukan lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dapat dihindari. Yang lebih pentingnya lagi ialah, pepaya dapat mempengaruhi hormon pertumbuhan manusia dan dapat membantu menjaga kesehatan otot.

3.       Penangkal Radikal Bebas

Di dalam buah pepaya banyak mengandung vitamin C dan betakaroten, yang bisa berfungsi sebagai antioksidan, sebagai penangkal radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker. Dengan mengkonsumsi pepaya secara rutin, akan mencegah terjadinya penuaan dini akibat sel-sel kulit yang mati dan keriput. Pepaya juga memiliki sifat antiseptik yang dapat mencegah berkembangnya bakteri yang dapat merugikan usus. Selain itu, pepaya membantu menormalkan pH usus, sehingga keadaan flora usus menjadi normal.

4.       Mencegah Penyakit Stroke

Penyakit stroke terjadi akibat terhentinya supply darah menuju otak kerena adanya tumpukan plak pada saluran darah. Penyebabnya ialah oksidasi kolesterol yang terjadi dipembuluh darah, kemudian terakumulasi membentuk plak itu sendiri. Pepaya sebagai buah yang mengandung banyak antioksidan akan mencegah terjadinya proses oksidasi kolesterol dalam darah.

5.       Mengatasi Masalah Disfungsi Ereksi

Kandungan enzim L-aginin dan vitamin C dalam buah pepaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memproduksi oksida nitrat, yaitu suatu bahan kimia yang dilepaskan dalam tubuh sebagai respon terhadap rangsangan seksual. Cara kerjanya ialah melemaskan otot-otot penis dan melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan ereksi. Mengonsumsi pepaya dengan kandungan sebanyak 500 miligram vitamin C per hari, akan meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, mempercepat pergerakannya, dan pada akhirnya mempercepat terjadinya kehamilan.

Lihat juga, manfaat buah alpukat untuk kesehatan kecantikan.

Manfaat Buah Pisang

Setelah kemarin membahas manfaat buah alpukat, sekarang kita akan beralih mengupas manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.


Pisang, sebagaimana kita ketahui, merupakan tumbuhan yang memiliki batang yang besar serta lunak dan tidak berkayu, atau disebut juga dengan pohon jenis Terna. Pisang memiliki daun yang lebar dan memanjang dengan buah berbentuk jari yang tersusun dalam satu rangkaian bernama sisir. Warna pisang yang matang biasanya hijau tua kekuningan dengan bintik-bintik coklat dan lunak jika ditekan.
Pisang banyak mengandung mineral  seperti kalsium, fosfor, magnesium, kalium, dan besi. Kandungan mineral yang terdapat dalam buah pisang hampir seluruhnya dapat diserap oleh tubuh, terutama zat besi. Selain itu, kandungan vitamin di dalam buah pisang juga banyak, seperti provitamin A yang diantaranya betakaroten sebanyak 45 g per 100 g, dan vitamin B, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B6 (piridoxin). Vitamin B6 berperan dalam proses metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat yang berperan dalam mendukung energy bagi otak dalam aktifitas sehari-hari.
Berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh manusia:
1.    Memperlancar Saluran Pencernaan
Manfaat utama buah pisang ialah melancarkan saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan buah pisang banyak mengandung serat yang mudah di serap dan dicerna oleh tubuh. Serat juga berfungsi mengatur gerakan usus agar tetap teratur. Di dalam buah pisang terdapat zat Pektin yang ikut membantu meningkatkan system kerja pencernaan secara keseluruhan, sehingga bisa mencegah penyakit sembelit.
2.    Melancarkan Sirkulasi Darah
Kandungan kallium dan potassium dalam pisang bermanfaat untuk membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga pasokan oksigen menuju otak menjadi lancar. Kalium juga membantu menjaga denyut jantung supaya tetap stabil, mengurangi resiko stroke dan tekanan darah tinggi.
3.    Meningkatkan Fungsi Ginjal
Zat potassium yang terdapat dalam buah pisang dapat memberi efek positif terhadap ginjal. Dengan kandungan potassium yang cukup, akan memudahkan tubuh mengontrol pengeluaran kalsium dalam urin, sehingga menjaga kondisi ginjal tetap baik. Senyawa lain yang juga dapat membantu kesehatan ginjal ialah fenolik antioksidan yang terdapat dalam buah pisang.
4.    Meningkatkan Kekuatan Tulang
Osteoporosis merupakan penyakit pada tulang yang disebabkan oleh kekurangan pasokan kalsium sebagai zat pembangun tulang. Kekurangan kalsium ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh menyerap zat-zat atau nutrisi makanan, terutama kalsium. Karena itulah kandungan probiotik yang terdapat dalam pisang sangat bermanfaat dalam membantu tubuh menyerap nutrisi tersebut, terutama kalsium untuk tulang.
5.    Sumber Tenaga.
Energi sebagai sumber tenaga, banyak dihasilkan dari makanan yang mengandung karbohidrat. Pisang, salah satu buah-buahan yang banyak mengandung karbohidrat, meski tidak sebanyak nasi, tetapi masih lebih banyak dari apel dengan takaran yang sama. Nilai energy yang terdapat dalam buah pisang ialah 136 kalori per 100 gram. Energi yang dihasilkan tersebut termasuk energy instan yang mudah tersedia dalam waktu singkat. Itulah sebabnya mengapa banyak atlet yang mengkonsumsi buah pisang pada saat latihan atau pertandingan, sebagai cadangan energy untuk sumber tenaga.


So, bila anda selama ini tidak suka pisang, atau malah takut makan pisang, mulai sekarang pertimbangkan kembali buah yang satu ini, tentunya demi kesehatan anda sendiri.

Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat - Alpukat merupakan salah satu tanaman buah dengan batang dan akar tunggal. Ketinggiannya bisa mencapai 20 meter dari permukaan tanah. Ciri-ciri utamanya ialah buah berwarna hijau tua hingga ungu dengan daging wana hijau muda dan kuning pada inti. Buah alpukat banyak dimanfaatkan untuk industri sebagai bahan dasar produk kecantikan dan kosmetik. Selain itu, mengkonsumsi buah alpukat secara rutin, dapat menyehatkan dan mecegah berbagai penyakit.
Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita:
1. Kesehatan Mata
Daging buah alpukat banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dari serangan radikal bebas penyebab katarak. Dalam 100 gram daging buah, terdapat 180,00 S.I vitamin A.
2. Mengontrol Gula Darah
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam buah alpukat berperan menurunkan kolesterol dalam darah dan juga dapat mengembalikan resitensi insulin dalam mengontrol gula darah. Selain itu, kandungan pottasium dan serat buah juga dapat mencegah penyumbatan sirkulasi darah serta membantu menstabilkan tekanan darah dan menghindarkan tubuh dari penyakit darah tinggi sebagai penyebab utama penyakit stroke.
3. Mencegar Penyakit Kanker
Dari beberapa hasil penelitian menemukan bahwa dalam setiap buah alpukat mengandung asam folat dan senyawa antioksidan yang bisa menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker penyebab kanker mulut. Alpukat juga mengandung vitamin E dan C, yang berfungsi menangkal radikal bebas penyebab kanker.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Buah alpukat banyak mengandung tembaga dan zat besi yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Manfaatnya ialah mencegah anemia akibat kurangnya suplay darah serta menjaga detak jantung dan sel saraf lainnya.
5. Menurunkan Berat Badan
Dalam buah alpukat terkandung lemak tak jenuh yang sangat baik karena mudah dicerna. Lemak tak jenuh ini juga dapat mengurangi lemak jenuh yang terdapat dalam tubuh. Selain itu kandungat serat pada daging buah juga turut membantu melancarkan pencernaan. Ini sangat baik bagi anda yang sedang menjalani program diet dan penurunan berat badan.
Demikian manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita, dan masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita ambil, tentunya untuk kebaikan tubuh. So, mulai sekarang, biasakanlah makan buah alpukat. Saya do'akan semoga anda mendapat manfaat darinya untuk sehat selalu sepenjang waktu, Amiin...