Tingkatkan Massa Otot dengan Konsumsi Telur

Seperti halnya perut yang membutuhkan makanan, ototpun demikian halnya, memerlukan asupan makan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembagannya. Protein sebagai nutrisi, sangat penting yang berperan di setiap sel dalam tubuh. Bahkan, protein juga merupakan salah satu unsur utama dalam penyusun otot. Sehingga sangat dianjurkan, jika ingin melakukan program diet untuk menaikkan berat badan atau membentuk otot proporsional, untuk mengkonsumsi makanan yang kaya protein. Konsumsi makanan yang kaya sumber protein dan nutrisi sangat penting untuk diperhatikan dalam pembentukan otot. Salah satu makanan yang kaya sumber protein ialah telur.

Dalam satu butir telur mengandung sedikitnya 6 gram protein. Telur sangat kaya vitamin B6, D, dan E, asam amino, riboflavin, folat, zat besi, fosfor, dan juga vitamin B12 sebagai penghancur lemak. Telur mengandung biological value yang sangat baik untuk tubuh karena mudah dicerna. Bagian yang paling banyak mengandung protein ialah putih telur. Cara terbaik mengkonsumsinya dengan cara merebus. Selain itu, telur juga bisa digoreng, dibuat omelet bagian putihnya saja.

Jadi, bagi anda yang ingin menaikkan berat badan, meningkatkan massa otot, selain olahraga fitness yang teratur, juga harus mencukupi asupan protein dalam tubuh. Salah satunya dengan mengkonsumsi telur sebagai sumber protein.