Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Kita

Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Kita - Air yang berbentuk bening, tidak berbau dan tidak berasa memiliki peran vital dalam kelangsungan makhluk hidup, termasuk manusia. Seperti kita ketahui dalam penjelasan sebelumnya tentang Air, sebanyak 60 % dari tubuh kita mengandung air. Kekurangan pasokan air menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi dan kesulitan dalam proses metabolisme. Efeknya ialah terjadi pengerasan pada usus karena pencernaan tidak lancar, yang berujung pada susah buang air besar. Itu baru sebagian kecil dari dampak kekurangan asupan air pada manusia. yang lebih parahnya lagi, kekurangan minum menyebabkan lelah, tenggorokan kering, haus, suhu tubuh naik, kepala terasa pusing karena pasokan oksigen berkurang, air seni menjadi berwarna pekat, halusinasi, dan berujung pada kematian.
Namun, meski dampak kekurangan air begitu mengerikan, tentunya kita ingin mengalami hal demikian. Selain efek buruk kekurangan air, terdapat banyak manfaat yang kita rasakan bila kebutuhan air minum tercukupi. Berikut beberapa manfaat air bagi kesehatan kita:
1.    Melancarkan Pencernaan
Air putih berfungsi melarutkan zat-zat makanan yang masuk ke dalam lambung, kemudian diteruskan menuju usus untuk di gizinya dan dubuang ampasnya. Pada saat kekurangan pasokan air, kemampuan usus dalam mencerna makanan menjadi berkurang, dan akibatnya susah buang air besar. Dengan mencukupi kebutuhan air putih, dapat meningkatkan kinerja usus dan melancarkan proses pencernaan.
2.    Mencegah Sakit Kepala
Air putih membantu memperlancar sirkulasi darah menuju otak dalam memasok oksigen. Mengkonsumsi air putih secara rutin setiap hari memenuhi kebutuhan tubuh, dapat mencegah dan mengurangi sakit kepala akibat migraine. Menurut para peneliti dari University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas dalam sehari bisa meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang selama ini menderita akibat migrain. Dalam uji coba, mereka yang minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitas rasa sakitnya. (bersosial.com)
3.    Melindungi Jantung
Air putih berfungsi sebagai proses metabolisme tubuh, melancarkan sirkulasi darah, sehingga tekanan darah menjadi stabil, dan mengurangi resiko terkena serangan jantung. Air putih juga melancarkan pencernaan pada usus, mengeluarkan zat-zat berbahaya, sehingga dapat mengurangi resiko terkena kanker.
4.    Meningkatkan Fungsi Otak
Air putih berfungsi melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, terutama menuju otak. Darah bekerja menjaga supply oksigen menuju otak tetap stabil. Sementara fungsi utama oksigen ialah mempertahankan kinerja otak tetap optimal. Kekurangan pasokan oksigen menyebabkan fungsi berfikir otak menjadi berkurang. Untuk menjaga fungsi otak tetap optimal, diperlukan asupan air agar sirkulasi darah tetap lancar dalam memasok oksigen menuju otak.
5.    Meningkatkan Konsentrasi
Aktifitas keseharian menyebabkan rasa lelah dan letih. Secara perlahan cadangan air dalam tubuh akan berkurang, dan yang diperlukan saat itu ialah istirahat utnuk mengembalikan kebugaran. Itu tidaklah masalah. Namun bagaimana jadinya jika rasa lelah dan ngantuk itu muncul pada saat tengah hari ketika pekerjaan sedang menumpuk dan menuntut untuk diselesaikan? Istirahat tentunya bukan jalan yang bijak. Pada kondisi ini, yang perlu anda lakukan ialah minum air putih utnuk mengganti cairan yang hilang. Segelas air putih dapat mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja otak, sekaligus konsentrasi bekerja.
6.    Mencegah Batu Ginjal dan Gagal Ginjal
Mungkin kita pernah perhatikan ketika kita minum kopi hitam, atau minum minuman berwarna merah, orange, atau biru, namun ketika buang air kecil, yang keluar bukanlah seperti yang kita minum, melainkan warna putih atau kemerahan. Hal itu terjadi karena fungsi ginjal bekerja menyaring zat-zat yang masuk dan mengeluarkannya menuju usus besar dalam keadaan stabil. Gagal ginjal terjadi karena fungsi ginjal sebagai penyaring makanan yang masuk tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ginjal berfungsi menyaring semua elemen makanan yang masuk menuju usus besar. Dalam menjalankan fungsinya, ginjal memerlukan cairan untuk mencerna zat-zat makanan tersebut. Kekurangan air putih menyebabkan ginjal tidak dapat menjalankan fungsi seperti biasanya. Karena itulah terjadi gagal ginjal.
Selain di atas, masih banyak lagi Manafaat Air Putih untuk Kesehatan Kita. Jadi, mulai sekarang, cukupilah kebutuhan air putih untuk tubuh anda, suapaya tidak terjadi kekurangan yang berakibat dehidrasi dan menimbulkan bermacam penyakit.

Sumber:
https://www.bersosial.com/topic/852/6-manfaat-air-putih-bagi-kesehatan-tubuh

Air

Air - Air merupakan senyawa yang sangat penting bagi semua bentuk kehidupan, mulai dari tumbuhan, hewan, manusia, maupun untuk kepentingan ekonomi dan industry. Air menutupi hampir 70 % permukaan bumi, yang artinya kehidupan bumi disokong sepenuhnya oleh air, baik dalam bentuk padat (es), cair (air laut, sungai, danau,dll), atau dalam bentuk uap (awan). Di beberapa belahan bumi lain masih terdapat satu kondisi kekurangan air, lahan menjadi tandus, dan tingkat kesehatan penduduk yang rendah.
Air disebut juga H2O, yaitu satu molekul air yang terdiri dari 2 atom hydrogen yang berikatan secara kovalen pada satu atom oksigen. Pada kondisi standar, air tidak berwarna, tidak berasa dan berbau.
Sebagai kebutuhan dasar, manusia tidak bisa terlepas dari keberadaan air. Mulai dari kebersihan sampai kesehatan. Untuk bisa mempertahankan kelangsungan hidup secara normal, kita membutuhkan asupan air setiap hari secara konstan. Kekurangan air, dapat mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi atau gersang. Hal ini tidak lain karena sebanyak 60 % dari tubuh manusia mengandung air.
Pengetahuan umum mengenai kebutuhan manusia dewasa terhadap air secara normalnya ialah minimal 8 liter setiap hari, tergantung tingkat aktifitas, suhu dan kelembaban setempat. Air memiliki fungsi utama sebagai pelarut makanan yang sangat penting bagi kehidupan sebagai bagian dari proses metabolisme. Kekurangan air menyebabkan organ tubuh mengalami kesulitan mencerna makanan. Selain itu beragam manfaat air bagi kesehatan juga menujukkan betapa keberadaan air sangat vital terhadap kehidupan kita.
Supply air dalam tubuh manusia bisa bersumber dari makanan yang kita makan. Selain konsumsi air minum, buah-buahan juga mengandung air, meski jumlahnya tidak banyak.

Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Air

Gizi

Gizi - Gizi (nutrience), atau sering kita dengar nutrisi memiliki makna yang sama, yaitu "substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan".
Gizi diperlukan untuk menunjang kinerja organ tubuh agar bekerja secara maksimal, menjaga dan mengganti jaringan yang rusak, serta berperan aktif dalam mengatur metabolisme dan mekanisme pertahanan. Kekurangan supply gizi pada salah satu bagian tubuh dapat menyebabkan terganggunya kinerja bagian tubuh yang lain. Hal inilah yang dinamakan dengan sakit, atau yang lebih parah, mengalami gizi buruk.
Berdasarkan kebutuhan, gizi dapat dikelompokkan menjadi 2 :
- Gizi Makro - Zat gizi yang berfungsi menyuplai energi dan zat-zat esensial lainnya guna mendukung pertumbuhan sel atau jaringan, serta untuk memelihara ketahanan aktifitas fisik. Gizi makro terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, makromineral dan air, yang terdapat pada sebagian besar menu diet.
- Gizi Mikro - Merupakan kandungan-kandungan gizi yang terdapat pada zat gizi itu sendiri, seperti   Karbohidrat (Glukosa; serat), Lemak (Asam linoleat (omega-6); asam linolenat (omega-3), Protein (Asam-asam amino; leusin; isoleusin; lisin; metionin; fenilalanin; treonin; valin; histidin; nitrogen nonesensial), Mineral (Kalsium; fosfor; natrium; kalium; sulfur; klor; magnesium; zat besi; selenium; seng; mangan; tembaga; kobalt; iodium; krom fluor; timah; nikel; silikon, arsen, boron; vanadium, molibden), Vitamin (Vitamin A (retinol); vitamin D (kolekalsiferol); vitamin E (tokoferol); vitamin K; tiamin; riboflavin; niaclin; biotin; folasin/folat; vitamin B6; vitamin B12; asam pantotenat; vitamin C), dan Air.

Sumber:
(http://id.wikipedia.org/wiki/Nutrisi)

Mangga, Si Kecut yang Menyehatkan

Mangga, Si Kecut yang Menyehatkan - Mangga merupakan salah satu jenis tumbuhan tingkat tinggi yang memiliki batang dan kayu, dengan ketinggian bisa mencapai 40 m. Manga, yang paling dicari ialah buahnya. Berbentuk lonjong, warna kulit hijau kekuningan, dan rasa asam manis serta memiliki biji tunggal. Buah mangga sangat digemari sebagai buah meja atau hidangan pencuci mulut.
Selain rasanya  yang enak dan segar, buah mangga juga memiliki kandungan gizi yang sangat banyak dan berkhasiat untuk tubuh. Nilai Kandungan gizi Mangga per 100 g (3.5 oz, Energi 272 kJ (65 kcal), Karbohidrat 17,00 g, Gula 14,8 g, Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g, Protein 0,51 g, Vitamin A equiv. 38 mg (4%), Beta-karoten 445 mg (4%), Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%), Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%), Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%), Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%), Vitamin B6 0,134 mg (10%), Folat (Vit. B9) 14 mg (4%), Vitamin C 27,7 mg (46%), Kalsium 10 mg (1%), Besi 0,13 mg (1%), Magnesium 9 mg (2%), Fosfor 11 mg (2%), Kalium 156 mg (3%), Seng 0,04 mg (0%).
Kandungan gizi tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, diantaranya:
1.    Mencegah Kanker
Buah manga merupakan sumber antioksidan alami yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang masuk. Kandungan kalsium, betakaroten, vitamin A dan C bertugas untuk memicu produksi enzim antioksidan sebagai pelindungan bagi tubuh.
2.    Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah mangga sangat baik untuk menjaga kesehatan. Mencegah kerabunan, dan menjaga selaput lendir tetap stabil.
3.    Menurunkan Berat Badan
Program diet ialah suatu upaya menjaga keseimbangan antara asupan makanan yang mengandung nutrisi dan energy yang dikeluarkan. Mangga, sebagai buah yang banyak mengandung serat dan vitamin C sangat baik untuk mencerna kadar gizi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.
4.    Mencegah Stroke
Stroke merupakan jenis penyakit yang terjadi akibat penyempitan pada pembuluh darah, sehingga peredaran darah menjadi terhambat. Penyempitan ini terjadi karena terjadi penumpukan lemak pada arteri (pembuluh darah). Mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C dan serat serta kalium, dapat mengurangi gangguan pembekuan lemak pada saluran darah.
5.    Sebagai Sumber Energi
Gula merupakan sumber energy bagi tubuh. Namun mengkonsumsi gula secara berlebihan, apalagi gula murni, juga tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi gula murni dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah, yang bisa mengakibatkan diabetes. Solusinya ialah gula alami yang terdapat pada sari buah-buahan, salah satunya mangga yang mengandung gula sukrosa. Rasa manis alami pada buah mangga dapat menjadi alternative tambahan energy bagi tubuh.
6.    Menjaga Kecantikan Kulit
Sebagai manusia, tentunya kita mendambakan penampilan yang sehat serta cantik, apalagi cantik dengan cara yang alami. Selain kesehatan tubuh, buah mangga ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, terutama wajah. Di dalam buah mangga terkandung vitamin A yang cukup banyak, dan tentunya sangat bermanfaat untuk kulit, mencegah kusam, mencegah pori-pori terbuka,dan mengatasi masalah jerawat, serta menghaluskan siku, lengan dan lutut. Mengkonsumsi mangga secara teratur membuat warna kulit terlihat lebih merata, lembut dan lebih bersinar. Vitamin C, dalam buah ini juga membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit lebih sehat.
Selain keterangan di atas, masih banyak lagi khasiat lain dari mangga. Tinggal bagaimana kita memanfaatkan buah yang satu ini, untuk camilan sekaligus untuk kesehatan.

Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Mangga
http://macammacampenyakit.com/manfaat-buah-mangga/

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan - Jeruk merupakan jenis buah-buahan yang tidak asing lagi bagi kita. Berbentuk bulat, dengan warna kuning, dan ada juga yang hijau. Dengan rasa yang manis bercampur asam, buah jeruk menjanjikan rasa segar ketika menyantapnya. Tidak perlu bersusah-susah mencarinya, karena buah yang satu ini selalu ada sepanjang tahun, karena pembudidayaannya relative mudah.
Selain sebagai makanan pendamping, jeruk memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang paling umum diketahui ialah kandungan vitamin C untuk mengatasi sariawan dan radang tenggorokan. Tapi selain itu masih terdapat vitamin B1, niacin atau vitamin B3, vitamin B6 / Pyridoxine, karbohidrat, potasium, folat, kalsium,  fosfor, magnesium, tembaga, riboflavin/ Vitamin B2, asam pantotenat / vitamin B5 yang tidak kalah bermanfaat dibanding vitamin C. Berbagai kandungan tersebut memiliki fungsi dan manfaat tersendiri bagi tubuh. 

Berikut beberapa manfaat jeruk untuk kesehatan kita:
1. Mengurangi Resiko Kanker - Sebagai sumber vitamin C, jeruk sangat baik untuk system pertahanan tubuh. Vitamin C befungsi untuk memicu produksi Glutathione (antioksidan) di dalam tubuh sebagai penangkal dan pelindung dari radikal bebas penyebab kanker. Antioksidan dalam buah jeruk juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan.
2. Menurunkan Berat Badan - Mengkonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini sangat baik terutama bagi anda yang tengah menjalani program diet. Senyawa yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu pembakaran lemak serta menstabilkan gula darah dan tingkat insulin tubuh.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh - Kandungan vitamin C dalam buah jeruk juga dapat berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan bakteri penyebab penyakit, sepertu flu atau infeksi.
4. Mencegah Diabetes - Jeruk memiliki kandungan gula buah alami, sehingga sangat baik untuk menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu kandungan Vitamin B6 pada jeruk juga berperan mendukung produksi hemoglobin. Magnesium dalam jeruk pun dapat menjaga tekanan darah tetap dalam kondisi normal. Karena itulah, mengkonsumsi buah jeruk sangat baik untuk penderita diabetes, sekaligus mencegah timbulnya penyakit diabetes.
5. Menjaga Kecantikan Kulit - Selain kandungan antioksidan untuk mencegah penuaan dini pada buah jeruk, ternyata di lapisan luar (kulit) jeruk pun memiliki manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi kecantikan. Kulit jeruk memiliki daya serap yang tinggi terhadap minyak pada wajah dan juga mengangkat sel kulit mati, sehingga sangat baik untuk menjaga agar kulit tetap berseri. Caranya ialah, jemur kulit jeruk, tumbuk hingga halus, lalu campurkan dengan susu. Dan masker kulit jeruk pun siap untuk digunakan.

Selain manfaat buah jeruk untuk kesehatan, buah nanas juga banyak mengandung vitamin C yang memiliki fungsi utama sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah nanas ataupun jeruk sangat baik bagi anda untuk sekadar menjaga kesehatan ataupun dalam program diet.

Sumber:
http://kopihijau.info/manfaat-buah-jeruk/
http://www.bolaria.net/2012/12/manfaat-buah-dan-kulit-jeruk-untuk.html

Asam Amino dan Beragam Manfaatnya Bagi Manusia

Asam Amino dan Beragam Manfaatnya Bagi Manusia - Asam amino merupakan senyawa organik yang memiliki gugus fungsional karboksil (-COOH) dan amina (biasanya -NH2). Gugus karboksil memberikan sifat asam, sedangkan gugus amina memberikan sifat basa. Dalam bentuk larutan, asam amino bersifat amfoterik: cenderung menjadi asam pada larutan basa dan menjadi basa pada larutan asam. Perilaku ini terjadi karena asam amino mampu menjadi zwitter-ion. Asam amino berfungsi membentuk komponen protein yang nantinya diserap oleh tubuh.
Asam Amino sendiri terbagi kepada dua jenis :
-    Asam Amino non esensial, yaitu asam amino yang mampu diproduksi dan dihasilkan oleh tubuh manusia.  Yang termasuk golongan ini ialah alanin (alanine), asparagin (asparagine), asam aspartat (aspartatic acid), sistein (cysteine), asam glutamat (glutamaic acid), glutamin (glutamine), glisin (glycine), prolin (proline), serin (serine), tirosin (tyrosine).
-    Asam amino esensial, yaitu asam amino yang tidak mampu disintesis oleh tubuh dan harus didatangkan dari dari asupan makanan. Yang termasuk golongan ini ialah arginin (sebagian arginin diproduksi oleh tubuh secara alami), isoleusin (isoleucine), histidin (histidine), leusin (leucine), metionin (methionine), lisin (lisin), fenilalanin (phenylalanine), triptofan (trptophan), treonin (threonine), valin (valine).
Asam amino esensial bisa diperoleh dari aneka makanan yang kita makan sehari-hari. Berikut daftar makanan yang banyak mengandung asam amino:
-    Daging - Ayam, domba, ikan, hati, kalkun, daging sapi, daging merah, kerang, udang
-    Sayur – Bunga kol, peterseli, bit, tomat, persik, jamur, rumput laut, kentang, biji labu, labu kuning, seledri, apricot.
-    Buah – Pisang, alpukat, manga, papaya, apel, pir, semangka.
-    Kacang – Kacang polong, kacang kenari, kedelai, kacang mete, almond, hazelnut, gandum, wijen, kecambah, kacang tanah.
-    Susu – Susu kedelai, yogurt, keju
-    Telur

Manfaat Asam Amino untuk Kesehatan
Asam amino berfungsi sebagai penyusun protein, termasuk enzim, dan juga merupakan kerangka dasar terhadap sejumlah senyawa dalam proses metabolisme (terutama vitamin, hormon dan asam nukleat). Dari fungsi tersebut, terdapat sejumlah manfaat yang bisa kita ambil bila kebutuhan terhadap asam amino tercukupi:
-    Meningkatkan Massa Otot – Asam amino dapat membantu meningkatkan berat badan, dan massa otot. Hal ini dikarenakan otot terbentuk dari protein yang terdiri dari bermacam asam amino baik esensial maupun non-esensial. Semakin banyak otot terbentuk, semakin sedikit ruang berlemak dalam tubuh, dan ini sangat baik untuk kesehatan.
-    Menjaga Keseimbangan Enzim dan Hormon - Kekurangan asam amino dapat menyebabkan ketidakseimbangan enzim dan hormone dalam tubuh, terutama hormone pertumbuhan. Asam amino berfungsi memicu pelepasan insulin sehingga dengan demikian akan dapat membantu menjaga tingkat keseimbangan gula darah. Sedangkan hormon pertumbuhan dapat meningkatkan perkembangan massa otot dan membantu proses pembakaran lemak menjadi energy. Asam amino juga berperan merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memperkuat tulang serta kolagen.
-    Mencegah Kerontokan Rambut – Makanan yang banyak mengandung asam amino dapat membantu mencegah kerontokan pada rambut dan sekaligus dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, asam amino juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kuku dan kulit.
-    Menjaga Kesehatan Jantung – Asam amino yang terdapat dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membantu menghindari depresi, dan meningkatkan daya ingat. Mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya asam amino sangat baik untuk meredakan stress sebagai penyebab penyakit jantung.


Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Asam_amino
http://amazine.co/18021/apa-manfaat-asam-amino-makanan-yang-mengandung-asam-amino/
http://duniafitnes.com

Menurunkan Berat Badan dengan Jambu Biji

Menurunkan Berat Badan dengan Jambu Biji - Jambu biji atau Jambu batu (Psidium guajava) merupakan tanaman yang banyak tumbuh di daerah tropis. Menurut sejarahnya, jambu biji berasal dari Brasil, yang  disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Ciri-ciri utama buah ini berwarna hijau, daging buah berwarna putih atau juga merah disertai biji yang keras, dengan rasa asam-manis. Jambu biji dikenal banyak mengandung vitamin C, bahkan dengan takaran yang sama, lebih banyak dua kali lipat dibanding dengan jeruk manis.

Berikut beberapa nilai gizi yang terdapat pada jambu biji per 100 g:
 - Vitamin (vitamin C 228 mg 396%, vitamin A 624 IU 21%, vitamin E 0,73 mg 5%, vitamin K  2.6 mcg 2%)
- Serat diet 5.4 g 14%
- Asam pantotenat 0.451 mg 9%
- ß-karoten 374 mcg
- Air 86 gram
- Besi 0,26 mg 3%
- Riboflavin 0,040 mg 3%
- Kalium 417 mg 9%
- Folates 49 mcg 12,5%
- Karbohidrat 14,3 g 11,5%
- Pyridoxine 0,110 mg 8,5%
- Lycopene 5204 mcg
- Energi 68 Kcal 3,5%
- Mangan 0,150 mg 6,5%
- Magnesium 22 mg 5,5%
- Protein 2,55 g 5%
- Thiamin 0,067 mg 5,5%
- Mineral
- Elektrolit
- Fosfor 11 mg 2%
- Kalsium 18 mg 2%
- Niacin 1,084 mg 7%
- Phyto-nutrisi
- Total Lemak 0,95 g 3%
- Selenium 0.6 mcg 1%
- Seng 0,23 mg 2%
- Tembaga 0,230 mg 2,5%

Adapun manfaat jambu biji untuk kesehatan diantaranya:
1.    Melancarkan Pencernaan
Jambu biji kaya akan serat yang mudah larut, sehingga baik untuk pencernaan. Serat berfungsi mengurangi efek buruk racun dan mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar. Jambu biji juga bermanfaat memperkuat jantung serta antikanker. Kandungan vitamin C, karotenoid dan kalium bermanfaat untuk memperkuat dan meremajakan sistem pencernaan.
2.    Mencegah Kanker
Kandungan yang terdapat pada buah jambu biji merupakan sumber Vitamin-A dan flavonoid seperti beta-karoten, likopen, lutein dan cryptoxanthin. Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang berperan penting dalam pencegahan kanker, anti-penuaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara vitamin A bermanfaat untuk kesehatan dan peremajaan kulit.
3.    Meningkatkan Fungsi Otak
Selain vitamin A, yang tidak kalah pentingnya ialah vitamin B pada jambu biji yang memainkan peran dalam kesehatan fungsi otak. Vitamin B3 (niasin)bermanfaat merangsang fungsi otak serta meningkatkan aliran darah, sedangkan vitamin B6 (pyridoxine) merupakan nutrisi yang sangat penting untuk otak dan fungsi saraf.
4.    Menjaga Tekanan Darah
Serat yang terdapat pada Jambu Biji membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah penumpukan, sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan mengurangi tekanan darah. Jambu biji juga merupakan sumber vitamin B kompleks seperti asam pantotenat, niasin, vitamin B6 (pyridoxine), vitamin E dan K, dan mineral seperti magnesium, tembaga, dan mangan yang digunakan oleh tubuh sebagai rekan untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase.
5.    Menjaga Kecantikan
Mengkonsumsi buah jambu dapat membantu menghindari masalah kulit secara alami lebih baik disbanding menggunakan krim kecantikan atau toner kulit, karena bebas efek samping. Ini tidak terlepas dari kandungan astringents dalam buah-buahan (yang belum matang) dan daun. Selain itu, kandungan vitamin A, B, C dan kalium, sangat baik untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan bebas dari penuaan, keriput, dan gangguan lainnya.
6.    Penurunan Berat Badan
Bagi anda yang tengah dalam program diet, mengkonsumsi jambu biji sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Jambu biji kaya protein, vitamin dan mineral, serta serat. Meski begitu, jambu biji rendah akan kolesterol dan karbohidrat sehingga mengkonsumsi buah ini membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Kombinasi latihan kardio yang teratur dan konsumsi makanan sehat dan kaya serat, bukan tidak mungkin keinginan untuk menurunkan berat badan anda akan tercepai secara bertahap.
Selain uraian di atas, masih banyak lagi khasiat dan manfaat jambu biji untuk kesehatan manusia. Tinggal kita pintar-pintar memilih dan mengatur waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Paling enak dengan menjadikan minuman berupa juice, tapi yang paling baik ialah dengan cara memakan langsung, karena pada saat mengunyah terjadi proses pencampuran enzim air ludah dengan zat-zat dalam buah yang dapat langsung diserap oleh tubuh.

Rahasia Khasiat Madu untuk Kesehatan

Rahasia Khasiat Madu untuk Kesehatan - Madu merupakan sejenis cairan pekat menyerupai sirup dengan rasa manis alami yang dihasilkan dari kandungan monosakarida fruktosa dan glukosa. Madu terbentuk dari hasil proses perubahan nectar Bunga yang dikonsumsi oleh lebah madu, kemudian dicampur dengan air liur melalui proses pengunyahan berkali2. Lebah pekerja mengunyah nektar dengan menambahkan enzim diastase dan invertase, sehingga nektar tersebut menjadi cairan kental berwarna kuning pucat dengan aroma khas madu.
Dalam dunia kesehatan, madu memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Di zaman dahulu, madu digunakan manusia untuk mengobati berbagai macam penyakit. Antiseptic dan antibakteri di dalam madu, dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan menjaga dari serangan firus sumber penyakit.
Dikutip dari Wikipedia, menurut USDA Nutrient database madu mengandung nilai gizi per 100 g: Gula 82.12 g, Serat 0.2 g, Energi 304 kcal, Karbohidrat 82.4 g, Lemak 0 g, Protein 0.3 g, Asam Pantotenat (Vit. B5) 0.068 mg (1%), Vitamin B60.024 mg (2%), Folat (Vit. B9) 2 mg (1%), Air17.10 g, Riboflavin (Vit. B2) 0.038 mg (3%), Niacin (Vit. B3)0.121 mg (1%), Fosfor 4 mg (1%), Potasium 52 mg (1%), Vitamin C0.5 mg (1%), Kalsium6 mg (1%), Besi 0.42 mg (3%), Magnesium 2 mg (1%), Sodium 4 mg (0%), Zinc 0.22 mg (2%). Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk manusia bila dikonsumsi secara teratur.
Berikut beberapa khasiat madu yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan:
1.    Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam madu dapat membantu meningkatkan kinerja system pencernaan dan syaraf serta melawan radikal bebas yang dapat merusak sel system pertahanan tubuh.
2.    Mencegah Penyakit Kanker
Di dalam madu terdapat kandungan karsinogen yang dapat mencegah pertumbuhan tumor, selain itu juga terdapat flavonoids dan antioksidan yang bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
3.    Menambah dan Mengembalikan Stamina setelah Fitness
Madu sebagai sumber energy dihasilkan dari kandungan gula alami yang dapat membantu tubuh mengontrol gula darah serta penyembuhan otot dan pemulihan stamina setelah bekerja. Mengkonsumsi madu sangat baik untuk mengembalikan energy yang terbuang setelah latihan fitness atau olahraga aerobik lainnya. Madu juga dapat menambah cadangan energy untuk aktifitas selanjutnya.
4.    Mencegah Penuaan Dini
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan antioksidan yang terdapat pada madu juga dapat mencegah terjadinya penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas. Mengkonsumsi madu secara rutin, dapat mencegah serangan radikal bebas dan membuat kulit terlihat sehat.
5.    Kesehatan Ibu Hamil
Madu berkasiat memperkuat janindan membantu menjaga stamina serta kesehatan ibu yang sedang mangandung. Madu juga dapat membantu asupan gizi terhadap pertumbuhan janin selama dalam kandungan.
6.    Menurunkan Berat Badan
Untuk anda yang sedang menjalankan program diet, mengkonsumsi madu sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh. Madu, biasanya dicampur dengan jus lemon diminum pada pagi hari diyakini bisa menghilangkan selulit.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan - Nanas sebagaimana diketahui merupakan jenis tumbuhan berduri, mulai dari daun hingga buah. Budidaya nanas banyak dilakukan di daerah tropis yang memiliki curah hujan yang cukup.
Nanas termasuk tumbuhan yang banyak memiliki kandungan aspartic acid. Fungsi utamanya sebagai asam amino untuk membantu melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, asam amino juga berfungsi untuk membantu membuang asam amonia di dalam tubuh yang merupakan racun berbahaya terhadap system syaraf.
Ada beberapa manfaat buah nanas yang sangat baik bagi kesehatan kita:
1.    Menurunkan Berat Badan
Bagi anda yang tengah menjalani program diet, mengkonsumsi buah nanas cocok untuk anda lakukan. Hal ini tidak terlepas dari keberadaan Enzim bromelain dalam buah nanas untuk mencerna protein yang terdapat di dalam makanan sehingga mudah diserap oleh tubuh. Kandungan serat dalam nanas juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah serta mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.
2.    Mencegah Kanker
Di dalam buah nanas terdapat kandungan asam chlorogen, yaitu antioksidan yang dapat memblokir pertumbuhan sel-sel penyebab kanker. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah nanas mampu melindungi kita dari radikal bebas yang menyerang sel kekebalan di dalam tubuh.
3.    Pembentukan Otot
Dari beberapa hasil penelitian menyimpulkan bahwa di dalam buah nanas terdapat asam amino esensial dan non esensial yang dapat membantu memperkuat sistem imun di dalam tubuh. Kandungan asam amino esensial tersebut juga dapat membantu meningkatkan stamina dan energy, serta mengatasi kelelahan pada fisik. Di dalam buah nanas juga terdapat zat valine dan leucine yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan otot. Zat valine dan leucine termasuk salah satu zat esensial yang dibutuhkan untuk mempertahankan energi di dalam tubuh. Sementara zat amino non esensial dan proline, sangat penting untuk mempertahankan fungsi-fungsi persensendian serta tendon.mengkonsumsi buah nanas sangat baik untuk anda dalam masa latihan pembentukan otot, karena energy yang stabil dihasilkan dari buah. 
4.    Memeperlambat Penuaan Dini
Jika penuaan dini menjadi momok yang cukup menakutkan buat anda, maka mengkonsumsi nanas dengan teratur dan seimbang adalah pilihan tepat untuk anda. Di dalam nanas terkandung zat cystine yang berguna membantu tubuh mendetoksifikasi zat-zat kimia dan logam berat, melindungi cell-cell dari kerusakan radikal bebas, serta membantu mengurai lender-lendir ekstra di dalam paru-paru. Zat ini juga berguna untuk membantu pembentukan kulit dan rambut, membentuk formasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Dan yang lebih penting lagi, zat cystine dapat membantu memperlambat proses penuaan dini.
5.    Meningkatkan Vitalitas Pria
Nanas banyak mengandung potassium, vitamin B, vitamin C, tembaga, dan serat. Nutrisi ini bekerja sama untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, melindungi dari degenerasi makula dan meningkatkan energi. Di dalam buah nanas juga terdapat enzim bromelain, yang dipercaya dapat meningkatkan libido dan kualitas sperma kaum pria.

Demikian beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan kita, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan kita semua. Lihat juga manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

Manfaat Buah Pepaya

Setelah kemarin membahas manfaat buah pisang, sekarang kita akan mengupas buah Pepaya dan manfaatnya.
Pepaya, dengan nama latin carica papaya menjadi salah satu primadona buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, serat, fosfor, hidrat arang, kalori, kalsium, vitamin A, potassium, vitamin E, dan air/mineral. Di dalam buah pepaya sendiri terdapat suatu enzim bernama papain, yang digunakan untuk membantu mencerna protein dan berkhasiat sebagai obat perut seperti diare, sakit maag dan sembelit. Selain itu, enzim papain juga dapat digunakan untuk mengobati luka cedera dan alergi.

Dengan banyaknya kandungan vitamin dan zat-zat lain, tentunya memberikan manfaat tersendiri bagi kita, baik untuk penyembuhan maupun menjaga kesehatan dan kondisi tubuh.

Berikut beberapa manfaat yang bisa diambil dari buah bernama papaya:

1.       Melancarkan Pencernaan

Manfaat utama yang banyak diketahui secara umum, buah pepaya berkhasiat melancarkan pencernaan. Hal ini tidak terlepas dari kandungan enzim papain dalam buah pepaya itu sendiri yang berfungsi mengurai protein dan lemak secara cepat untuk kemudian diubah menjadi energy dan ampas. Itulah mengapa orang yang suka menderita susah buang air besar, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pepaya.

2.       Menjaga Kesehatan Otot

Dengan adanya enzim papain di dalam buah pepaya itu sendiri, akan dapat mengurai makanan yang banyak mengandung protein dan lemak secara lebih cepat, sehingga penumpukan lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dapat dihindari. Yang lebih pentingnya lagi ialah, pepaya dapat mempengaruhi hormon pertumbuhan manusia dan dapat membantu menjaga kesehatan otot.

3.       Penangkal Radikal Bebas

Di dalam buah pepaya banyak mengandung vitamin C dan betakaroten, yang bisa berfungsi sebagai antioksidan, sebagai penangkal radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker. Dengan mengkonsumsi pepaya secara rutin, akan mencegah terjadinya penuaan dini akibat sel-sel kulit yang mati dan keriput. Pepaya juga memiliki sifat antiseptik yang dapat mencegah berkembangnya bakteri yang dapat merugikan usus. Selain itu, pepaya membantu menormalkan pH usus, sehingga keadaan flora usus menjadi normal.

4.       Mencegah Penyakit Stroke

Penyakit stroke terjadi akibat terhentinya supply darah menuju otak kerena adanya tumpukan plak pada saluran darah. Penyebabnya ialah oksidasi kolesterol yang terjadi dipembuluh darah, kemudian terakumulasi membentuk plak itu sendiri. Pepaya sebagai buah yang mengandung banyak antioksidan akan mencegah terjadinya proses oksidasi kolesterol dalam darah.

5.       Mengatasi Masalah Disfungsi Ereksi

Kandungan enzim L-aginin dan vitamin C dalam buah pepaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memproduksi oksida nitrat, yaitu suatu bahan kimia yang dilepaskan dalam tubuh sebagai respon terhadap rangsangan seksual. Cara kerjanya ialah melemaskan otot-otot penis dan melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan ereksi. Mengonsumsi pepaya dengan kandungan sebanyak 500 miligram vitamin C per hari, akan meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, mempercepat pergerakannya, dan pada akhirnya mempercepat terjadinya kehamilan.

Lihat juga, manfaat buah alpukat untuk kesehatan kecantikan.

Manfaat Buah Pisang

Setelah kemarin membahas manfaat buah alpukat, sekarang kita akan beralih mengupas manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.


Pisang, sebagaimana kita ketahui, merupakan tumbuhan yang memiliki batang yang besar serta lunak dan tidak berkayu, atau disebut juga dengan pohon jenis Terna. Pisang memiliki daun yang lebar dan memanjang dengan buah berbentuk jari yang tersusun dalam satu rangkaian bernama sisir. Warna pisang yang matang biasanya hijau tua kekuningan dengan bintik-bintik coklat dan lunak jika ditekan.
Pisang banyak mengandung mineral  seperti kalsium, fosfor, magnesium, kalium, dan besi. Kandungan mineral yang terdapat dalam buah pisang hampir seluruhnya dapat diserap oleh tubuh, terutama zat besi. Selain itu, kandungan vitamin di dalam buah pisang juga banyak, seperti provitamin A yang diantaranya betakaroten sebanyak 45 g per 100 g, dan vitamin B, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B6 (piridoxin). Vitamin B6 berperan dalam proses metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat yang berperan dalam mendukung energy bagi otak dalam aktifitas sehari-hari.
Berikut beberapa manfaat pisang untuk kesehatan tubuh manusia:
1.    Memperlancar Saluran Pencernaan
Manfaat utama buah pisang ialah melancarkan saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan buah pisang banyak mengandung serat yang mudah di serap dan dicerna oleh tubuh. Serat juga berfungsi mengatur gerakan usus agar tetap teratur. Di dalam buah pisang terdapat zat Pektin yang ikut membantu meningkatkan system kerja pencernaan secara keseluruhan, sehingga bisa mencegah penyakit sembelit.
2.    Melancarkan Sirkulasi Darah
Kandungan kallium dan potassium dalam pisang bermanfaat untuk membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga pasokan oksigen menuju otak menjadi lancar. Kalium juga membantu menjaga denyut jantung supaya tetap stabil, mengurangi resiko stroke dan tekanan darah tinggi.
3.    Meningkatkan Fungsi Ginjal
Zat potassium yang terdapat dalam buah pisang dapat memberi efek positif terhadap ginjal. Dengan kandungan potassium yang cukup, akan memudahkan tubuh mengontrol pengeluaran kalsium dalam urin, sehingga menjaga kondisi ginjal tetap baik. Senyawa lain yang juga dapat membantu kesehatan ginjal ialah fenolik antioksidan yang terdapat dalam buah pisang.
4.    Meningkatkan Kekuatan Tulang
Osteoporosis merupakan penyakit pada tulang yang disebabkan oleh kekurangan pasokan kalsium sebagai zat pembangun tulang. Kekurangan kalsium ini bisa disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh menyerap zat-zat atau nutrisi makanan, terutama kalsium. Karena itulah kandungan probiotik yang terdapat dalam pisang sangat bermanfaat dalam membantu tubuh menyerap nutrisi tersebut, terutama kalsium untuk tulang.
5.    Sumber Tenaga.
Energi sebagai sumber tenaga, banyak dihasilkan dari makanan yang mengandung karbohidrat. Pisang, salah satu buah-buahan yang banyak mengandung karbohidrat, meski tidak sebanyak nasi, tetapi masih lebih banyak dari apel dengan takaran yang sama. Nilai energy yang terdapat dalam buah pisang ialah 136 kalori per 100 gram. Energi yang dihasilkan tersebut termasuk energy instan yang mudah tersedia dalam waktu singkat. Itulah sebabnya mengapa banyak atlet yang mengkonsumsi buah pisang pada saat latihan atau pertandingan, sebagai cadangan energy untuk sumber tenaga.


So, bila anda selama ini tidak suka pisang, atau malah takut makan pisang, mulai sekarang pertimbangkan kembali buah yang satu ini, tentunya demi kesehatan anda sendiri.

Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat - Alpukat merupakan salah satu tanaman buah dengan batang dan akar tunggal. Ketinggiannya bisa mencapai 20 meter dari permukaan tanah. Ciri-ciri utamanya ialah buah berwarna hijau tua hingga ungu dengan daging wana hijau muda dan kuning pada inti. Buah alpukat banyak dimanfaatkan untuk industri sebagai bahan dasar produk kecantikan dan kosmetik. Selain itu, mengkonsumsi buah alpukat secara rutin, dapat menyehatkan dan mecegah berbagai penyakit.
Berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita:
1. Kesehatan Mata
Daging buah alpukat banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dari serangan radikal bebas penyebab katarak. Dalam 100 gram daging buah, terdapat 180,00 S.I vitamin A.
2. Mengontrol Gula Darah
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam buah alpukat berperan menurunkan kolesterol dalam darah dan juga dapat mengembalikan resitensi insulin dalam mengontrol gula darah. Selain itu, kandungan pottasium dan serat buah juga dapat mencegah penyumbatan sirkulasi darah serta membantu menstabilkan tekanan darah dan menghindarkan tubuh dari penyakit darah tinggi sebagai penyebab utama penyakit stroke.
3. Mencegar Penyakit Kanker
Dari beberapa hasil penelitian menemukan bahwa dalam setiap buah alpukat mengandung asam folat dan senyawa antioksidan yang bisa menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker penyebab kanker mulut. Alpukat juga mengandung vitamin E dan C, yang berfungsi menangkal radikal bebas penyebab kanker.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Buah alpukat banyak mengandung tembaga dan zat besi yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Manfaatnya ialah mencegah anemia akibat kurangnya suplay darah serta menjaga detak jantung dan sel saraf lainnya.
5. Menurunkan Berat Badan
Dalam buah alpukat terkandung lemak tak jenuh yang sangat baik karena mudah dicerna. Lemak tak jenuh ini juga dapat mengurangi lemak jenuh yang terdapat dalam tubuh. Selain itu kandungat serat pada daging buah juga turut membantu melancarkan pencernaan. Ini sangat baik bagi anda yang sedang menjalani program diet dan penurunan berat badan.
Demikian manfaat buah alpukat untuk kesehatan kita, dan masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita ambil, tentunya untuk kebaikan tubuh. So, mulai sekarang, biasakanlah makan buah alpukat. Saya do'akan semoga anda mendapat manfaat darinya untuk sehat selalu sepenjang waktu, Amiin...

Manfaat Olahraga Lari

Olahraga Lari dapat Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Tahukah anda, olahraga lari atau biasa disebut jogging ternyata dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang?berikut penjelasannya.
Secara sepintas kebanyakan orang memandang olahraga lari merupakan sebuah aktifitas sederhana dan ringan. Tidak melibatkan beban yang berat seperti latihan otot, atau teknik yang rumit seperti sepakbola atau basket. Olahraga lari dijadikan sebagai pengisi waktu luang sebelum atau setelah melakukan kegiatan berat seharian.
Padahal, secara ilmu kesehatan, jogging merupakan olahraga yang sangat besar pengaruhnya terhadap tubuh. Dengan melakukan olahraga lari secara rutin setiap hari, dapat meningkatkan, merangsang, dan melatih performa jantung secara maksimal.

Manfaat Lari Bagi Tubuh:
1. Meningkatkan Kinerja Jantung
Dengan melakukan olahraga lari secara teratur setiap hari, dapat meningkatkan kinerja jantung secara maksimal dalam memompakan darah ke seluruh tubuh, sehingga organ lainnya menjadi lebih bugar.
2. Melatih Pernapasan
Melakukan jogging di pagi hari secara rutin, tanpa disadari kita telah meningkatkan kapasitas paru-paru. Keuntungannya ialah ketahanan fisik yang lebih lama dari biasanya.
3. Mengurangi Lemak
Jogging merupakan salah satu latihan cardio yang sangat disarankan dan dianjurkan dalam program diet. Hal ini tidak lain ialah karena olahraga lari dapat membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga lainnya.
4. Meningkatkan Kecerdasan
Pada saat kita melakukan olahraga lari, maka peredaran darah akan meningkat, dan jumlah suplay oksigen menuju otak juga akan naik. Efeknya ialah meningkatkan konsentrasi, dan daya ingat, serta kesehatan mental. Dengan mental yang sehat, kecerdasan akan meningkat.
5. Memperlancar Metabolisme Tubuh
Pada saat kita berlari, nafas akan terasa sesak karena gerak jantung cepat. Pada saat inilah proses pembakaran lemak terjadi. Semakain lama anda bertahan, akan semakin baik proses metabolisme terjadi dalam tubuh anda.
Itulah beberapa manfaat olahraga lari terhadap tubuh yang bisa meningkatkan kebugaran fisik dan mental. Pada akhirnya, dengan kebugaran fisik dan mental itulah timbul fikiran positif, yang berujung pada meningkatnya rasa percaya diri dalam diri seseorang.

So, buat anda yang masih belum terbiasa melakukan olahraga lari sebelumnya, sekaranglah saatnya untuk memulai. Lakukan di sekitar rumah anda di pagi atau sore. Atau jika anda malas keluar, lakukan di dalam rumah sendiri. Kami sediakan alatnya di sini,....hhho promosi dikit....