Turunkan Berat Badan dengan Latihan Treadmill

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Selain terlihat indah, dalam tubuh yang ideal juga dapat menghindari berbagai macam penyakit karena kelebihan berat badan. Berbagai cara dilakukan, mulai dari mengikuti program diet, sampai dengan olahraga rutin. Salah satu aktifitas latihan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah aerobik, berupa jogging, bersepeda, renang, dll.
Treadmill bisa menjadi pilihan jika anda melakukannya di tempat-tempat fitnes atau di rumah sendiri. Treadmill biasanya menjadi pilihan favorit bagi anda para pemula di pusat kebugaran. Siapa pun bisa melakukannya tanpa keahlian khusus. Namun demikian, beberapa panduan berikut perlu juga diperhatikan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan:
1. Mengenali Peralatan Treadmill
Hal pertama yang perlu diperhatikan ialah kenali perangkat alat latihan anda. Dalam hal ini, treadmill yang digunakan, apakah jenis manual atau elektrik. Khusus untuk treadmill elektrik, pelajari betul-betul spesifikasi dan cara penggunaan yang baik dan benar. Jika kurang paham, jangan malu bertanya demi hasil maksimal.
2. Pemanasan
Dalam melakukan aktifitas atau olahraga apapun, tahap pemanasan sangat penting untuk dilakukan. Hal ini untuk menghindari kemungkinan terjadinya cedera pada otot atau bagian tubuh lainnya dikarenakan tubuh tidak siap menerima beban atau gerakan. Lakukan pemanasan berupa peregangan otot lengan, kaki, pinggul, leher, dan bagian-bagian lainnya selama kurang lebih 5-10 menit.
3. Perhatikan Posisi Tubuh
Latihan olahraga lari yang baik ialah dalam posisi tegak lurus, kepala dan kaki sejajar. Namun untuk mendapatkan pembakaran kalori lebih banyak, atur posisi incline 3-4 derajat, sehingga gerakan memiliki beban yang bertumpu otot panggul dan paha bagian belakang. Hal ini dapat membuat otot-otot tersebut makin kuat, membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan stamina.
4. Gunakan Ujung Jari untuk Melangkah
Posisi lari yang salah ialah mengeluarkan suara yang berisik dikarenakan beban tubuh langsung bertumpu pada keseluruhan telapak kaki. Dalam melakukan gerakan pada treadmill, gunakan ujung jari kaki terlebih dahulu sehingga lari jadi lebih ringan.
5. Gunakan Aksesoris
Menggunakan sepatu pada saat jogging sangat dianjurkan. Selain untuk kenyamanan, sepatu juga mencegah terjadinya cedera akibat terpeleset. Gunakan sepatu olahraga yang nyaman dipakai.
6. Ciptakan Kenyamanan
Berbagai cara bisa dilakukan untuk membuat aktifitas anda menjadi nyaman dan menyenangkan. Salah satunya dengan memutar musik. Biasanya, pada treadmill elektrik sudah dilengkapi dengan socket speaker yang bisa disambungkan dengan perangkat audio yang anda miliki.
Dan terakhir, selamat menikmati latihan treadmill anda, semoga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, atau meningkatkan kebugaran fisik anda. Untuk diskusi lebih lanjut, silahkan tuliskan komentar anda di bawah.

DUA JENIS TREADMILL, MANUAL DAN ELEKTRIK BISA JADI PERTIMBANGAN ANDA UNTUK MEMILIH ALAT FITNES YANG TEPAT DI RUMAH. KLIK GAMBAR UNTUK INFORMASI LEBIH LANJUT